Dieta Zespół Jelita Drażliwego

Kategoria:

99.00 

Ilość Dni: 7
Ilość posiłków w ciągu dnia:
5
Kaloryczność: 1600 kcal lub 2500 kcal
Możliwość powtarzania: Tak
Czas wysłania: do 12h
Plan dietetyczny zawiera:

📋  7-Dniowy Jadłospis
🛒  Lista Zakupów
📝  Wydruk na Lodówkę

Wyczyść

Dieta na zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS)
Nie ma jednej diety ani leku, który działałby na każdego z IBS. Ale jest wiele rzeczy, które mogą pomóc, jeśli zdiagnozowano u Ciebie to. Sprawdź także naszą dietę oczyszczającą.

Ogólne wskazówki dotyczące łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS)
Należy:

  • gotuj domowe posiłki ze świeżych składników, kiedy tylko możesz
  • prowadź dziennik tego, co jesz i wszelkich objawów, które otrzymujesz – staraj się unikać rzeczy, które wywołują IBS
  • spróbuj znaleźć sposób na relaks
  • dużo ćwicz
  • wypróbuj probiotyki przez miesiąc, aby sprawdzić, czy pomagają

Nie należy: 

  • nie opóźniaj ani nie pomijaj posiłków
  • nie jedz zbyt szybko
  • nie jedz dużo tłustych, pikantnych lub przetworzonych potraw
  • nie jedz więcej niż 3 porcje świeżych owoców dziennie (porcja to 80g)
  • nie pij więcej niż 3 filiżanki herbaty lub kawy dziennie
  • nie pij dużo alkoholu ani napojów gazowanych

Jak złagodzić wzdęcia i skurcze

  • regularnie jedz owies (np. owsiankę)
  • spożywać do 1 łyżki siemienia lnianego (całego lub mielonego) dziennie
  • unikaj pokarmów ciężkostrawnych (takich jak kapusta, brokuły, kalafior, brukselka, fasola, cebula i suszone owoce)
  • unikaj produktów zawierających słodzik o nazwie sorbitol
  • zapytaj farmaceutę o leki, które mogą pomóc, takie jak Buscopan lub olejek miętowy

Jak zmniejszyć biegunkę

  • ograniczyć pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste (takie jak brązowy chleb i brązowy ryż), orzechy i nasiona
  • unikaj produktów zawierających słodzik o nazwie sorbitol
    zapytaj farmaceutę o leki, które mogą pomóc, np. Imodium (loperamid)Jeśli nadal masz biegunkę, upewnij się, że pijesz dużo wody, aby uniknąć odwodnienia .

Jak złagodzić zaparcia

  • pij dużo wody, by zmiękczyć kał
  • zwiększyć ilość spożywanego błonnika rozpuszczalnego – dobre pokarmy to owies, rośliny strączkowe, marchew, obrane ziemniaki i siemię lniane (całe lub mielone)
  • zapytać farmaceutę o leki, które mogą pomóc (środki przeczyszczające), takie jak Fybogel lub Celevac.Porada niepilna: Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:
    zmiany diety i leki apteczne nie pomagają
    musisz unikać wielu różnych pokarmów, aby kontrolować objawy
    Mogą skierować Cię do dietetyka lub specjalisty w celu uzyskania porady, a także zasugerować inne metody leczenia.