Dieta 1600 Kcal

Kategoria:

50.00 

Ilość Dni: 7
Ilość posiłków w ciągu dnia:
5
Kaloryczność: 1600 kcal
Możliwość powtarzania: Tak
Czas wysłania: do 12h
Plan dietetyczny zawiera:

📋  7-Dniowy Jadłospis
🛒  Lista Zakupów
📝  Wydruk na Lodówkę

Czym jest dieta 1600 kcal?

Czy wiesz mniej więcej, ile kalorii spożywasz w ciągu dnia? Większość ludzi nie ma pojęcia, jaki wynik podaje suma kaloryczności wszystkich posiłków, które spożywają w ciągu dnia. Liczenie kalorii to świetny sposób, aby dowiedzieć się, ile kalorii spożywasz każdego dnia. Znajomość tej liczby może pomóc w łatwym osiągnięciu celów związanych z wagą. Zasada jest bardzo prosta. Jeśli chcesz dodać kilka kilogramów, po prostu zwiększ liczbę kalorii, które spożywasz w ciągu dnia. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, po prostu zmniejsz liczbę kalorii, które spożywasz w ciągu dnia. Ta procedura liczenia kalorii ustąpiła miejsca wielu dietom liczącym kalorie. Dobrym przykładem takiej diety jest dieta 1600 kalorii. Oczywiście występują także diety specjalistyczne, które obejmują w sobie dodatkowe wytyczne związane z chorobami. Przykładem takiej diety może być dieta PCOS dla kobiet.

Czy plan żywieniowy 1600 kcal jest dla Ciebie?

Jak sama nazwa wskazuje, dieta 1600 kalorii to plan żywieniowy, który pozwala osobom uczestniczącym w tym planie żywieniowym spożywać maksymalnie 1600 kalorii dziennie. Istnieje wiele powodów, dla których możesz wybrać ten plan posiłków. Jeśli chcesz przestrzegać diety 1600 kalorii, musisz upewnić się, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Możesz to zrobić, włączając wiele odmian zdrowej, niskokalorycznej żywności. Najlepsze, co każdy na diecie może zrobić, to skupić się na maksymalizacji składników odżywczych. Dotyczy to również diety 1600 kcal.

Ta dieta polega na zmniejszeniu spożycia kalorii, ponieważ jest to dieta niskokaloryczna. Diety mogą zmniejszyć kalorie poprzez:

7-dniowy jadłospis zawiera w sobie bogate w składniki odżywcze dania. Spożywane jest tutaj jedzenie, które sprzyjają efektowi najedzenia. Dzięki tym pokarmom będziesz czuł się pełniejszy przez dłuższy czas, a tym samym zmniejszysz spożycie dodatkowych przekąsek i słodyczy. Pokarmy bogate w błonnik i / lub białko dobrze wzmacniają efekt wypełnienia. Ograniczy to Twoją chęć jedzenia.

W przypadku stosowania niskokalorycznej diety decydujesz się trzymać z daleka od niektórych produktów lub grup produktów. Głownie mowa jest o wysokokalorycznych daniach typu fast food, które potrafią na jeden raz praktycznie zużyć cały bilans kaloryczny przeznaczony na jeden dzień. Są też inne działania, które ludzie mogą podjąć, takie jak wyeliminowanie z diety niezdrowej żywności (kiełbasy, pasztety, czipsy itp.) i przetworzonej żywności (szynki, konserwy itp.). Niezależnie od tego, która opcja jest dla Ciebie odpowiednia, upewnij się, że dzienne spożycie nie przekracza 1600 kalorii, o ile jesteś na diecie 1600 kalorii.

Osoby, które powinny spożywać 1600 kalorii dziennie

Ten plan żywieniowy, podobnie jak wiele innych, nie jest dla każdego. Są ludzie, którzy wyrastają na tej diecie i osiągają swoje cele wagowe. Typy osób, które powinny przestrzegać tej diety to:

  1. Kobiety średniego wzrostu: 1600 kalorii to tylko liczba kalorii spożywanych przez kobiety o średnim wzroście, które chcą z łatwością ćwiczyć i utrzymać wagę. W rzeczywistości kobiety potrzebują średnio stosować dietę od 1200 kcal do 1800 kcal.
  2. Mężczyźni, którzy chcą schudnąć: Mężczyźni potrzebują więcej kalorii dziennie niż kobiety. 1600 kalorii dziennie prawdopodobnie sprawi, że mężczyzna schudnie.
  3. Osoby z cukrzycą: Świetnym sposobem kontrolowania cukrzycy jest kontrolowanie wagi. 1600 kalorii dziennie pomoże otyłym diabetykom schudnąć. Spożywanie 1600 kalorii dziennie oznacza również kontrolowanie wielkości porcji, aby osoby z cukrzycą mogły kontrolować poziom cukru we krwi. W naszym sklepie z dietami posiadamy także plan żywieniowy dedykowany osobom chorym dieta cukrzycowa.

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, które zbyt długo Cię obciążały, skorzystaj z naszych diet i odmień całe swoje życie!