- +48 793 976 970
- kontakt@panidieta.pl
- Pon - Sob: 9:00 - 17:00
Profesjonalna dieta na Twoją kieszeń!
Menu
Ilość Dni: 7
Ilość posiłków w ciągu dnia: 5
Kaloryczność: 1600 kcal
Możliwość powtarzania: Tak
Czas wysłania: do 12h
Plan dietetyczny zawiera:
📋 7-Dniowy Jadłospis
🛒 Lista Zakupów
📝 Wydruk na Lodówkę
99.00 zł
Jestem pod ogromnym wrażeniem! Nie spodziewałam się, że otrzymam tak dobrze przygotowaną dietę. Wszystko jest jasno opisane, a lista zakupów naprawdę ułatwia życie. Już po pierwszym tygodniu widzę znaczące efekty – czuję się lżej i mam więcej energii. Na pewno będę kontynuować!
Ta dieta to strzał w dziesiątkę! Wszystko jest świetnie zaplanowane, a przepisy są proste do wykonania, co jest dla mnie dużym plusem. Po tygodniu zauważyłam pierwsze zmiany – mniej wzdęć, lepsza cera i więcej energii. Zdecydowanie polecam!
Byłem trochę sceptyczny, ale dieta przerosła moje oczekiwania. Jadłospis jest bardzo różnorodny i smaczny, a do tego nie czułem, że coś mi brakuje. Po tygodniu zauważyłem poprawę w samopoczuciu i pierwsze efekty w wadze. Polecam każdemu, kto chce zdrowo się odżywiać.
Nie spodziewałem się tak dopracowanego planu dietetycznego! Jadłospis jest nie tylko smaczny, ale i bardzo praktyczny – lista zakupów i wydruk na lodówkę to świetne dodatki. Już po pierwszym tygodniu czuję się dużo lepiej i widzę pierwsze efekty.
Zrównoważone posiłki zapewniające wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które pomogą Ci czuć się lepiej na co dzień.
Nie musisz spędzać czasu na planowaniu posiłków ani zakupach, wszystko jest już przygotowane i zaplanowane za Ciebie.
Plan dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych, preferencji smakowych i celów związanych z odchudzaniem czy zdrowiem.
Kalorycznie zbilansowane posiłki pomagają w utracie nadmiernych kilogramów w kontrolowany i zdrowy sposób.
Idealny sposób na rozpoczęcie lub utrzymanie zdrowego stylu życia dzięki dobrze zbilansowanej diecie.
Życzę miłego tygodnia z moim jadłospisem:
Dietetyk – Kamila Małucha
Dieta bogatoresztkowa to dieta bogata w błonnik pokarmowy i inne składniki odżywcze, które sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu układu trawiennego i zapobiegają chorobom przewodu pokarmowego. Ta dieta opiera się na spożywaniu dużych ilości owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, orzechów i nasion. Celem diety bogatoresztkowej jest utrzymanie zdrowego układu pokarmowego, zapobieganie zaparciom, poprawa trawienia i redukcja ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory. W diecie bogatoresztkowej zaleca się spożywanie co najmniej 25-30 gramów błonnika dziennie. Warto jednak pamiętać, że ilość ta może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i stylu życia. Produkty bogate w błonnik pokarmowy to między innymi warzywa liściaste, warzywa korzeniowe, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona. Ważne jest, aby unikać produktów wysoko przetworzonych i bogatych w cukier i tłuszcze, takich jak słodycze, chipsy i fast food.
Ważne jest, aby pić dużo wody i unikać nadmiernego spożywania kofeiny i alkoholu. Częste jedzenie małych porcji i powolne jedzenie pomaga w lepszym trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych. Dieta bogatoresztkowa może mieć wiele korzyści dla zdrowia, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy i otyłości. Spożywanie dużej ilości błonnika pokarmowego może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji poziomu cukru we krwi. Skutki uboczne diety bogatoresztkowej są zazwyczaj minimalne. Niektóre osoby mogą jednak doświadczać wzdęć, gazów i bólu brzucha w początkowej fazie dostosowywania się do nowej diety. W przypadku wystąpienia poważniejszych objawów, takich jak biegunka lub wymioty, należy skonsultować się z lekarzem.
Podsumowując, dieta bogatoresztkowa to zdrowa i zrównoważona dieta, która może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego i redukcji ryzyka chorób przewlekłych. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Chcesz zadbać o swoje zdrowie, poprawić trawienie i zyskać energię? Nasza oferta diety bogatoresztkowej jest stworzona właśnie dla Ciebie. To nie tylko sposób żywienia, to styl życia, który przynosi liczne korzyści zdrowotne i długofalowe efekty.
Co Oferujemy:
Bogactwo Błonnika: Nasza dieta dostarcza Ci obfitość błonnika, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego, zapobiega zaparciom i obniża ryzyko wielu chorób.
Warzywa i Owoce: W każdym posiłku znajdziesz warzywa i owoce, pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. To prawdziwa dawka zdrowia i smaku.
Pełnoziarniste Produkty Zbożowe: Nasze menu zawiera pełnoziarniste produkty zbożowe, które dostarczają energii w postaci węglowodanów złożonych i utrzymują uczucie sytości.
Białko Roślinne: Dbamy o odpowiednią ilość białka pochodzenia roślinnego, które jest doskonałym źródłem aminokwasów i pomaga w budowaniu mięśni.
Unikamy Przetworzonej Żywności: U nas nie znajdziesz wysoko przetworzonej żywności. Skupiamy się na naturalnych i świeżych składnikach.
Korzyści Naszej Diety:
Dieta bogatoresztkowa to sposób odżywiania, który zaczął zyskiwać na popularności w latach 70-tych XX wieku w Stanach Zjednoczonych i w krajach Europy Zachodniej. Pomysłodawcami diety bogatoresztkowej byli naukowcy, którzy zauważyli, że w krajach, gdzie spożywa się dużo błonnika pokarmowego, występuje mniejsze ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka jelita grubego i otyłości. Pierwsze badania nad wpływem błonnika pokarmowego na zdrowie przeprowadzono już w latach 50-tych XX wieku. Naukowcy odkryli wówczas, że błonnik pokarmowy poprawia trawienie i wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. W kolejnych latach badania naukowe potwierdziły, że dieta bogata w błonnik pokarmowy może wpłynąć na poprawę zdrowia, a szczególnie na profilaktykę chorób przewlekłych. Dlatego dieta bogatoresztkowa stała się jednym z zaleceń dietetycznych, które są rekomendowane przez organizacje zdrowia na całym świecie.
Dieta bogatoresztkowa jest zazwyczaj bezpieczna i korzystna dla dzieci, ponieważ pomaga w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego i zapobieganiu zaparciom. Jednak przed wprowadzeniem jakiejkolwiek diety, w tym diety bogatoresztkowej, należy skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli dziecko ma jakieś choroby przewlekłe lub potrzebuje specjalnego leczenia. Dzieci powinny otrzymywać odpowiednią ilość składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, aby zapewnić prawidłowe wzrost i rozwój. Dlatego ważne jest, aby dieta bogatoresztkowa dla dzieci była zrównoważona i dostarczała odpowiednią ilość składników odżywczych. Dzieci powinny spożywać różnorodne owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe, które są bogate w błonnik pokarmowy i inne składniki odżywcze. Należy jednak pamiętać, że dzieci potrzebują różnej ilości składników odżywczych w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb dziecka. Ważne jest również, aby dzieci piły odpowiednią ilość wody i unikały napojów wysoko kalorycznych i wysoko przetworzonych, takich jak słodkie soki i napoje gazowane. Warto również zachęcać dzieci do jedzenia powoli i małymi porcjami, aby uniknąć bólu brzucha i innych problemów trawiennych.
Dieta bogatoresztkowa, podobnie jak wiele innych zdrowych diet, może być kosztowna, ale nie musi być. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji kulinarnej, dostępności produktów i wyboru opcji żywnościowych. Wiele produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe, jest ogólnie dostępnych i przystępnych cenowo. Możliwe jest również planowanie posiłków i robienie zakupów z wyprzedzeniem, aby uniknąć zakupów impulsywnych i marnowania żywności, co może przyczynić się do ograniczenia kosztów. Warto również szukać produktów sezonowych i kupować produkty w opakowaniach zbiorczych, co również może pomóc zmniejszyć koszty. W przypadku niektórych produktów, takich jak orzechy, nasiona i suszone owoce, koszty mogą być nieco wyższe. Jednak warto pamiętać, że te produkty są bogate w składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały, i stanowią wartościowe źródło energii i odżywienia. Podsumowując, dieta bogatoresztkowa nie musi być droga, ale może wymagać planowania i świadomego wyboru produktów. Warto szukać zdrowych i przystępnych cenowo produktów spożywczych, które dostarczą odpowiednią ilość składników odżywczych i pomogą utrzymać zdrowie układu pokarmowego.
| Produkt | Błonnik [g] | Białko [g] | Węglowodany [g] | Tłuszcz [g] | Kalorie [kcal] |
|---|---|---|---|---|---|
| Otręby pszenne | 45 | 18 | 34 | 7 | 216 |
| Jarmuż | 4 | 4 | 4 | 0 | 49 |
| Migdały | 13 | 21 | 22 | 49 | 576 |
| Brukselka | 3 | 3 | 5 | 0 | 28 |
| Owoce jagodowe (np. maliny, jagody) | 6 | 1 | 13 | 0 | 52 |
| Fasola czarna | 15 | 21 | 62 | 0 | 333 |
| Orzechy włoskie | 7 | 3 | 4 | 77 | 691 |
| Marchew | 3 | 1 | 10 | 0 | 41 |
Dieta bogatoresztkowa to dieta oparta na spożywaniu pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy, takich jak owoce, warzywa, produkty zbożowe, orzechy i nasiona. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego, zapobiega zaparciom i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu.
Dieta bogatoresztkowa jest zalecana dla osób, które chcą poprawić trawienie, zapobiec zaparciom i obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Może być szczególnie korzystna dla osób z chorobami jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Produkty bogatoresztkowe powinny stanowić podstawę diety. Zalecane są owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty zbożowe pełnoziarniste. Należy również pamiętać, aby pić dużo wody, aby ułatwić trawienie i uniknąć zaparć.
Dieta bogatoresztkowa może mieć skutki uboczne, takie jak wzdęcia, zaparcia, biegunki i niedobory składników odżywczych. Aby uniknąć tych skutków ubocznych, zaleca się stopniowe wprowadzanie diety bogatoresztkowej, zwiększając stopniowo spożycie błonnika. Ważne jest również, aby spożywać różnorodne produkty i dbać o równowagę składników odżywczych.
Dieta bogatoresztkowa nie musi być droga, ponieważ wiele produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i fasola, jest stosunkowo tanich. Można również kupić produkty zbożowe pełnoziarniste w przystępnych cenach. Ważne jest jednak, aby zawsze wybierać produkty wysokiej jakości i nieprzetworzone, ponieważ te mogą być droższe.
© 2023 Dietetyk i Sklep z Dietami - PaniDieta.pl