Dieta przy Niedoczynności Tarczycy

Czym jest dieta niedoczynność tarczycy?

Kiedy dieta przy niedoczynności tarczycy może Ci pomóc? Gdy metabolizm zwalnia, zaczynasz odczuwać zmęczenie i senność. Organizm zwalnia obroty, co za tym idzie – spowolnienie czynności serca, niskie ciśnienie tętnicze, uczucie zimna, suchość i łuszczenie skóry! Mogą pojawić się zaparcia, problem z trudnym do opanowania przyrostem masy ciała. Również z nieprawidłowościami w działaniu tarczycy, łączone są objawy depresji, zaburzenia cyklu miesiączkowego, czy problemy z płodnością!

Jak widać hormon tarczycy, odpowiada za wiele sfer naszego organizmu. Aby upewnić się w diagnozie, wymagane jest oznaczenie podstawowych badań laboratoryjnych z krwi (TSH), tak aby przekonać się, czy tarczyca produkuje wystarczającą ilość hormonów, zgodnie z potrzebami naszego organizmu!

Dieta przy niedoczynności tarczycy to plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach, które cierpią na niedoczynność tarczycy, czyli stan, w którym tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Niedoczynność tarczycy może prowadzić do różnych objawów, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała i problemy z koncentracją. Nasza oferta żywieniowa ma na celu wspieranie zdrowia w przypadku tej choroby.

Nasza Oferta:

1. Błonnik Pokarmowy: Nasza dieta jest bogata w błonnik pokarmowy, który pomaga w regulacji trawienia i minimalizowaniu problemów z zaparciami, które często towarzyszą niedoczynności tarczycy.

2. Źródła Jodu: Dostarczamy odpowiednie źródła jodu, który jest niezbędny dla zdrowej tarczycy. Produkty takie jak ryby morskie, algi morskie i jodowana sól są częścią naszej diety.

3. Zdrowe Tłuszcze: Wprowadzamy zdrowe tłuszcze nienasycone, które wspierają ogólny stan zdrowia, w tym funkcję tarczycy.

4. Białko i Wapń: Nasza dieta dostarcza zdrowe źródła białka i wapnia, aby wspomagać zdrowe kości i mięśnie.

Korzyści Diety przy Niedoczynności Tarczycy:

• Wspomaganie Funkcji Tarczycy: Nasza oferta żywieniowa może pomóc w wspieraniu funkcji tarczycy i poprawie ogólnego samopoczucia.

• Lepsza Regulacja Masy Ciała: Dieta ta może pomóc w kontrolowaniu przyrostu masy ciała, który jest często problemem u osób z niedoczynnością tarczycy.

• Zdrowe Samopoczucie: Poprzez dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, dieta ta pomaga w ogólnym dobrym samopoczuciu i energii.

• Minimalizowanie Dolegliwości: Może pomóc w minimalizowaniu objawów takich jak zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją.

Dla Kogo niezbędna jest dieta niedoczynność tarczycy?

Dietę na niedoczynność tarczycy, stosuje się w sytuacjach, gdy występuje przewlekłe zapalenie tarczycy, zwane chorobą Haschimoto lub po zabiegach usunięcia tarczycy!

Z uwagi na wolniejszy metabolizm, zaleca się przyjmowanie znacznie mniejszej ilości kalorii, niż u osoby zdrowej. Ponadto należy pamiętać o:

1. Jedzeniu 4-5 niewielkich posiłków w regularnych odstępach czasu, dzięki czemu organizm nie będzie zmuszony oszczędzać oraz łatwiej i szybciej zwiększy metabolizm przez trawiony pokarm.
2. Nie przejadać się na wieczór, aby nie obciążać układu pokarmowego.
3. Ostatni posiłek, należy zjadać min. 3 godziny przed snem.
4. Dbać o odpowiednią ilość i jakość płynów w diecie (niegazowana woda z dużą zawartością minerałów, w tym jodu).
5. Szczególnie zadbać o takie minerały jak: żelazo, jod, selen i cynk.
6. Zwrócić uwagę na produkty „wolotwórcze”, które ograniczają przyswajanie jodu z żywności (warzywa kapustne, soja, rzepa, rzodkiew, nasiona gorczycy, orzeszki ziemne).
7. Zadbać o dobre źródła białka pełnowartościowego, kwasów tłuszczowych omega 3, i węglowodanów złożonych o niskim ładunku glikemicznym, bogate w błonnik, które zapewnią stopniowe uwalnianie glukozy do krwi.
8. Wyeliminować węglowodany proste, które zaburzają metabolizm.

Co jeść i czego nie jeść?

Hormon tarczycy pomaga kontrolować szybkość metabolizmu. Im szybszy metabolizm, tym więcej kalorii spala organizm w spoczynku. Osoby z niedoczynnością tarczycy wytwarzają mniej hormonów tarczycy. Oznacza to, że mają wolniejszy metabolizm i spalają mniej kalorii w spoczynku. Wolny metabolizm wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia.

Może powodować:

• zmęczenie
• zwiększać poziom cholesterolu we krwi
• utrudniać odchudzanie.

Jeśli niedoczynność tarczycy utrudnia utrzymanie wagi, spróbuj umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń aerobowych. Obejmuje to sporty, takie jak szybki marsz, jogging, turystyka piesza i wioślarstwo. Badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej lub intensywnej intensywności mogą pomóc w zwiększeniu poziomu hormonów tarczycy. To z kolei może przyspieszyć metabolizm i może być stosowane jako uzupełnienie diety na niedoczynność tarczycy. Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą również odnieść korzyści ze zwiększonego spożycia białka. Badania wykazały, że dieta bogata w białko może pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu. Myślisz, że potrzebujesz produktu dietetycznego na niedoczynność tarczycy?

Minerały i składniki odżywcze są bardzo ważne

Substancje odżywcze odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy. Pamiętasz, jak wspomnieliśmy o jodze? Istnieje wiele badań klinicznych potwierdzających związek między jodem a czynnością tarczycy. Według jednego z badań „przewlekłe narażenie na nadmiar jodu w wodzie lub źle monitorowana sól jest czynnikiem ryzyka niedoczynności tarczycy.” Tak – zbyt dużo jodu może być prawdziwym problemem.

Aby skomplikować sprawę, inne badanie wykazało, że niedobór jodu może również prowadzić do problemów z tarczycą. Dlatego tak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o sprawdzaniu poziomu jodu – zwłaszcza jeśli uważasz, że otrzymujesz za dużo lub za mało tego składnika odżywczego. Jeśli jesz za mało, pamiętaj o dodaniu do jedzenia soli jodowanej. Jedzenie owoców morza (patrz poniżej) może również pomóc, podobnie jak przyjmowanie suplementów jodu. Jednak nie przesadzaj.

Jak dieta niedoczynność tarczycy wpływa na tarczycę?

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Często lekarze leczą niedoczynność tarczycy lekami, które zastępują hormony tarczycy. Chociaż dieta nie może wyleczyć niedoczynności tarczycy, odgrywa trzy główne role w leczeniu tej choroby:

• Pokarmy zawierające określone składniki odżywcze, takie jak jod, selen i cynk, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej funkcji tarczycy.
• Inne pokarmy zakłócają normalną czynność tarczycy, na przykład te zawierające goitrogeny i soję, więc ograniczenie ich może złagodzić objawy.
• Niektóre pokarmy i suplementy mogą wpływać na wchłanianie przez organizm leków zastępujących tarczycę, więc ograniczenie tych produktów może również pomóc.
• Niedoczynność tarczycy może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ może spowolnić metabolizm człowieka.

Dlatego każda osoba z niedoczynnością tarczycy powinna dążyć do zdrowej diety zapobiegającej przybieraniu na wadze. Wprowadzenie zmian w diecie może mieć wpływ na samopoczucie danej osoby i może pomóc poprawić jej jakość życia. Poniższe sekcje określają niektóre składniki odżywcze, które mogą pomóc osobom z niedoczynnością tarczycy, oraz jakie pokarmy je zawierają.

Dieta na niedoczynność tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy jest ważna dla osób cierpiących na to schorzenie. Wprowadzenie pewnych zmian w diecie i unikanie niektórych pokarmów może pomóc złagodzić objawy niedoczynności tarczycy. Do żywności, której należy unikać, należą kupowane na rynku przetworzone produkty, ponieważ zazwyczaj zawierają dodatki, które mogą pogorszyć objawy, a także produkty sojowe, takie jak tofu i tempeh. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna skupiać się na świeżej, organicznej i pełnowartościowej żywności, takiej jak owoce, warzywa, chude białka, fasola, orzechy i nasiona. Przeciwzapalne przyprawy, takie jak kurkuma i imbir, również mogą być korzystne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Spożywanie dobrze zbilansowanej, bogatej w składniki odżywcze diety może wspomóc zdrowie tarczycy i poprawić ogólny stan zdrowia. Zdrowe odżywianie jest czymś, co wszyscy powinniśmy robić, więc wprowadzenie kilku dodatkowych zmian nie jest trudne, jeśli chodzi o dietę przy niedoczynności tarczycy!

Dieta niedoczynność tarczycy jadłospis

Jadłospisy na niedoczynność tarczycy mogą odegrać kluczową rolę we wspieraniu osób z niedoczynnością tarczycy w radzeniu sobie z jej objawami. Spożywanie pewnych pokarmów może pozytywnie wpłynąć na niedoczynność tarczycy, podczas gdy unikanie innych może być konieczne. Jadłospisy dla osób z niedoczynnością tarczycy powinny być tak dobrane, aby optymalnie wykorzystać wszystkie składniki odżywcze, a także aby uwzględniały indywidualne potrzeby żywieniowe. Bogate w jod owoce morza, nienasycone tłuszcze zawarte w zdrowych olejach, zawierające selen orzechy i kiełki oraz zielone warzywa liściaste to pokarmy korzystne dla niedoczynności tarczycy, które można włączyć do jadłospisu dostosowanego do indywidualnych potrzeb. Wybieranie przyjaznych dla niedoczynności tarczycy posiłków i przekąsek z minimalną ilością przetworzonych składników jest kluczem do skutecznego odżywiania i radzenia sobie z objawami. Warto rozważyć zaangażowanie profesjonalnego dietetyka jako przewodnika w układaniu planów żywieniowych dostosowanych do niedoczynności tarczycy.

Dieta z niedoczynnością tarczycy

Dieta z niedoczynnością tarczycy jest ważną częścią zdrowego życia. Osoby z niedoczynnością tarczycy muszą zwracać baczną uwagę na spożywane pokarmy i napoje, aby utrzymać stabilny stan zdrowia i zminimalizować dalsze komplikacje zdrowotne. Dieta z niedoczynnością tarczycy powinna zawierać bogate w jod owoce morza, takie jak łosoś, owoce morza i wodorosty, a także chude białka, nieskrobiowe warzywa, pełne ziarna i jednonienasycone tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek. Produkty mleczne są również ważne, ponieważ zawierają witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest szczególnie ważne dla osób z niedoczynnością tarczycy, ponieważ odwodnienie jest związane ze zmniejszonym wchłanianiem jodu i selenu, które są niezbędne do syntezy hormonów tarczycy. Stosując dietę opracowaną specjalnie z myślą o niedoczynności tarczycy, możesz mieć pewność, że odżywiasz się właściwie!

Zobacz także inne diety w ofercie sklepu: Dieta w Osteoporozie i Dieta Woreczek Żółciowy