MOTYWACJA DO ODCHUDZANIA

Mamy jasno sprecyzowany cel. Wszystko zaplanowane i dopięte na ostatni guzik. Zacznę od poniedziałku, od kolejnego miesiąca, od nowego roku – NIE ZACZNIESZ – Najprawdopodobniej stracisz chęć już po kilku dniach, a w dodatku nie będziesz ANI PIERWSZY, ANI OSTATNI!

Dlaczego tak trudno jest nam zmienić plan w działanie. Odpowiedź niestety nie jest jednoznaczna, ale należy chyba zacząć od złych motywacji, jakie nami kierują.

• Chcemy szybkich efektów, np. zrzucić 5 kilogramów w tydzień, mieć piękne paznokcie, lśniące włosy, energię przez cały dzień i w ogóle być okazem zdrowia. Nasza ambicja sprawia, że nakładamy na siebie plan niemożliwy do wykonania, co nas zniechęca i prowadzi do rezygnacji już na starcie.
• Deprymująca może być również presja otoczenia, zła organizacja pracy, brak silnej woli i złe samopoczucie, zwłaszcza u osób stosujących „głodówkę”, zamiast specjalistycznego planu diety.
• Należy zacząć od uświadomienia sobie, o co tak naprawdę walczymy – czy o siebie samych, nasze zdrowie, dobre samopoczucie, pewność siebie, wygląd czy jakość życia.
• Kolejnym krokiem jest wyznaczenie celów w kontekście „piramidy”, rozpoczynając od tego głównego i zamieniając go na mniejsze, łatwe do osiągnięcia kroki, po rzeczy, które zrobisz natychmiast.
• Pamiętaj, że to, na czym Ci najbardziej zależy, wymaga przede wszystkim czasu, zaangażowania i pracy, przy czym cele muszą być realne do spełnienia.
• W realizacji Twojego planu mogą być pomocne historie innych ludzi, autorytety, które nie pozwolą Ci zrezygnować w połowie drogi.
• Bądź dla siebie tolerancyjny i pozwól czasami na bycie nieidealnym. Ważne, żeby kierunek Twoich działań nie uległ zmianie.
• Jeśli borykasz się z problemem nadmiaru kilogramów, otwarcie oznajmij światu, że jesteś na diecie.
• Mów o zmianach, jakie wprowadziłeś do swojego życia, aby bliscy stali się sojusznikami Twojego nowego stylu życia.
• Uwzględnij aktywność fizyczną w swoim planie dnia. Nie szukaj wymówek, że siłownia za daleko, że brak czasu, że nie ten wiek albo choroba. Jest wiele sposobów na sport w naszym życiu, wystarczy zmienić nawyki i zacząć od małych kroków jak spacer, czy schody zamiast windy.
• Jeśli już zdecydujesz się na profesjonalne zajęcia grupowe z trenerem, to pamiętaj, żeby zawsze zajmować pozycję z przodu, będzie to dodatkową motywacją – a bycie obserwowanym podniesie efektywność treningu.
• A na koniec spraw sobie jakiś jeden nowy element garderoby w wymarzonym rozmiarze – będziesz realnie utwierdzać się w tym, do czego dążysz.

Mam nadzieję, że wymienione tutaj sposoby pomogą Ci w realizacji celów i odrobinę zmotywują do działania.

Aby dowiedzieć się więcej na temat dopasowania właściwych programów żywieniowych i tego, kiedy należy udać się do dietetyka online, zapraszam na stronę PaniDieta.pl